Alongamento
É o termo usado para definir manobras feitas com o objetivo de aumentar o comprimento de determinado músculo. Durante o alongamento ocorrem alterações plásticas e elásticas. A plasticidade pode ser definida como, a tendência do músculo em assumir um cumprimento novo após o alongamento. Já a elasticidade é a capacidade do músculo retornar ao seu cumprimento normal após o alongamento.
Para que a musculatura não retenha ácido lático e preserve o cumprimento muscular, o alongamento deve ser feito sempre após qualquer atividade que exija algum esforço físico.
Existem diversas formas de realizar o alongamento. A mais usada é o auto-alongamento, onde o próprio indivíduo vai alongar suas estruturas. Cada um segue seu limite, evoluindo pouco a pouco.
Inúmeros são os benefícios:
 |
Auxiliam no desenvolvimento da consciência corporal, melhorando a postura. |
|
Reduzem as tensões articulares provocadas por músculos muito encurtados, que na maioria das vezes são responsáveis por problemas nas articulações |
|
Permite a realização de gestos e movimentos que, sem esta prática seriam impossíveis. |
|
Propicia condições para a melhoria da agilidade, força e velocidade, reduzindo a deterioração física associada com a idade. |
